Yoga-Asanas, Pranayama (Atemübungen) & Geführte Entspannung

In diesem Kurs widmen wir uns den klassischen Yogapraktiken der Kaivalyadhama-Tradition aus Indien. Gemeinsam erlernen wir ein speziell entwickeltes Programm, das Körper und Geist in Einklang bringt und zur inneren Balance führt.

Neben den grundlegenden Yogaübungen beschäftigen wir uns auch mit traditionellen Yogaritualen wie Trataka (Konzentration mit Blickfokus), Neti (Reinigung der Nasengänge) und Shankha Prakshalana (Darmreinigung). Bei Interesse der Teilnehmenden werden zudem verschiedene Meditationspraktiken vorgestellt und teilweise erprobt.

Kursablauf:

• Ankommen, Zeit zum Kennenlernen und Besprechen individueller Bedürfnisse
• Aufwärmen (z. B. mit Surya Namaskar oder ähnlichen sanften Übungen)
• Yoga-Asanas (Körperhaltungen)
• Geführte Entspannung
• Pranayama (Atemübungen)
• Gemeinsamer Abschluss mit Raum für Austausch und Nachspüren

Dieser Kurs ist für Anfänger ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten.